[手護好書推薦] 采實。《筋膜X瑜伽訓練全書》

感謝采實文化邀請本院院長 蔡孟婷物理治療師 撰文推薦

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首先，要恭喜我最感謝的瑜伽老師蔡士傑瑜伽療癒師出新書啦！

繼第一本《瑜伽療癒的身心復健科學》後，是傑老師的第二本書也是為大家帶來不同面向的瑜伽思維及科學剖析元素。

不同於第一本書指引大家「向內」看自己的內在感受，士傑老師的第二本書有著更多利用瑜伽體位法「向外」看自己的身體表現。

怎麼看？

透過「解剖列車」觀點往「筋膜系統」看！

現在的資訊讓大家對於筋膜系統已經不太陌生，但許多訊息往往只是紙上談兵、似是而非。真正要了解筋膜系統並實際應用、學習與改變並不是這麼容易的事情。我們需要很多的指引練習，才能逐漸體會到筋膜運動學的冰山一角。

這本書提到了一個很重要的觀點：「不是一昧的放鬆筋膜才是健康，而是要根據筋膜系統的特性來執行練習，才能真正有機會促進筋膜健康！」除了放鬆之外，筋膜還需要：彈性訓練、張力調節及提升感知能力，這些面向都是讓筋膜功能更加完善的關鍵因子。

於是透過本書由士傑老師帶領的「筋膜整合瑜伽」從解剖列車七大肌筋膜線的串連路徑來安排體位法的次序，進行更具系統性的練習，不過度強調伸展，而是適當的科學化練習，讓筋膜恢復彈性，改善緊繃痠痛、舒緩身體。

這本書不但延續了瑜伽療癒的身心科學，更因為解剖列車筋膜線的分類而讓瑜伽在體位法德練習上有了更多不同的意義與活用性！讓瑜伽不再只是體位法的練習，而是有了更多實質上的學理認同！

除了我好愛也很專精的筋膜元素之外，我最喜歡這本書裡面說到：「允許自己探索」這個練習條件。我們或許很常掉入一格口令一個動作的練習迷思中，卻忘了每個人都是獨特的個體，你的緊不會是我的緊，我的痛也不會是你的痛。

因此在身體練習的過程中，我更喜歡讓學生擁有探索的權利和機會，也只有在這樣的引導下，學生才能真正面對、感受、發覺自身的身體議題。我們都必須先發現、面對，才有後續改變的可能。

士傑老師是第一位讓我知道瑜伽其實是一種「思想」「心態」，而非「體位法」「運動」的瑜伽老師。自從參加了士傑老師的疼痛照護瑜伽療癒培訓認證課之後，我才真正發現、並面對自己的身心盲點，真正接納自己、用不同的心態來看待自己的人生與所遇到的人事物。

士傑老師所提點的瑜伽思想，是讓我的生活更加平衡自在的重要關鍵之一。

大大推薦此書給所有人！也再次大大推薦士傑老師的第一本書給大家！😊

2023.05.21 孟婷 於 手護健康運動中心/手護物理治療健康中心

🙌跟著手護、成就健康、享受人生❤️

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