通常大家在熱天時都很留意自身淋巴水腫的護理，無論是降溫或是防曬等等，等小心翼翼的保護自己身體水腫現象不被熱天氣誘發或加劇症狀。
但天氣冷呢？理當來說天氣冷應該很舒服呀！怎麽還是感覺腫腫脹脹緊緊的呢？
當然在適當涼爽的氣溫下，經過完整消腫治療的淋巴水腫症狀通常都可以有良好的控制和穩定的表現，但也因此在天氣冷的時候大家就容易輕忽潛在的回腫風險！
確實保暖
由於身體感覺寒冷時不但血管會比較收縮，肌肉或淺筋膜組織也會較緊縮避免過度散失體溫。在這樣的情況下，淺層淋巴管網相對容易受到擠壓，傳送淋巴液的功能也就比較差，此時確實保暖是第一重要的事！但並不是要讓自己包成一個密不透風的粽子，請利用常識好好的為自己添加衣物、採用洋蔥式穿搭調節暖度。
！若是想要熱敷其實也是可以的，只是要注意避開腫脹的患處、溫度不要太高造成燙傷或更多腫脹問題，強烈建議熱敷前務必詢問您的主治醫師或主治淋巴水腫治療師的建議與熱敷處方。
保持環境溫度穩定
天冷時，若是待在室內的時間較長，比起穿上厚重衣物保暖，建議把環境溫度調整到最舒適才是更好的選擇。例如開暖氣、電暖爐、電暖毯、使用沙發鋪毯、換上冬季寢具等。因為穿上厚重衣物不但影響動作及活動，也不是創造舒適生活空間的好方法，擁有好的生活品質是淋巴水腫控制照護與預防的重點目標！
保持環境濕度舒適
由於天冷容易感覺乾燥，或是在室內因為使用了暖氣系統也容易讓皮膚變得乾癢，這時候就容易因為皮膚乾燥造成保水度下降，皮膚對外在病菌抵抗力變差，同時也容易因為乾燥產生小裂痕引起細菌感染甚至引起蜂窩性組織炎！所以要記得保持溫暖之際，也要留意環境濕度避免過度乾燥喔！
勤擦乳液、多喝水
除了確保環境濕度適當，自己也要勤勞的擦乳液，不要因為天氣冷就感覺偷懶！反而要因為天氣冷而更加留意皮膚護理，每天至少兩次的乳液塗抹（建議全身一起護理，不要只做患處），好好保濕防曬用心照顧皮膚系統，才能避開因乾裂引起的眾多皮膚問題。另外補充足夠的水份是一定一定要的！體重x40-50c.c.的水量是基本條件，建議喝溫水也能幫助身體保持暖和，盡量不要喝冰的喔！
運動、運動、運動！
因為太重要了所以要說三次！為什麼重要呢？這真的不需要我們再多說，無論是正確的消腫運動或是進階的個人運動訓練，都能直接刺激與平衡淋巴系統的運作，同時增進身體其它系統的活化、減少肌肉質量減少（預防淋巴水腫引起的肌少症），還能減少粒腺體粒端酶的耗損，延緩衰老甚至對於癌症個案來說更可以延長存活時間。還有太多太多好處，真的不要發懶，快快一起為了健康、不水腫、不緊繃、不疼痛的身體動起來吧！
最後最後，幫大家加碼一點：
最後最後，幫大家加碼一點：
確實清潔壓力衣物！
這個也是大家很容易忽略的小細節…因為冬天感覺沒什麼流汗，就好多天才洗一次壓力衣物。No～No～No～萬萬不可啊！我們每天都還是會流汗、會有皮脂油垢產生，加上空氣裡的懸浮微粒、環境賀爾蒙等等…眼睛看不見的往往都是最可怕的！只要有穿戴壓力衣物，就一定要確實用軟洗精或專用洗潔劑清洗（勿用肥皂或液態皂避免皂垢卡在纖維上造成彈性快速老化），也不要只用水沖一沖，不要懶惰，好嗎？答應我們囉！（眨眼）
好囉！以上幾點冷天裡的淋巴水腫控制照護與預防要點，請大家一起努力做到，為自己手護輕鬆維持不回腫的健康好體質！若有任何問題請直接與您的主治醫師或主治物理治療師聯絡、詢問。
淋巴水腫是一生的慢性疾病課題，需要有專業的醫療團隊靠山，建議您有需求或疑問就儘早尋求專業協助，預防勝於治療、早治療更好控制！
資料整理：手護物理治療健康中心 院長 蔡孟婷淋巴水腫專科物理治療師
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