淋巴水腫也能放心的享受旅行！
旅行，已經融入現在人的生活之中。
然而在旅行往往需要經歷多個小時的高空飛行、長時間乘坐交通工具甚至是前往衛生條件較不充足的地區。對於有著淋巴水腫的人來說，有什麼小細節需要注意的呢？今天，讓我們一起帶著淋巴水腫安全開心的旅行去吧！
事前準備
- 有任何疑問務必事先諮詢您的醫師或是淋巴引流治療師
- 準備預防性藥品，如：防蚊液／防曬乳／止癢藥膏／抗生素等等。
- 隨身攜帶保濕乳液。機上的環境十分乾燥，務必定時擦上保濕乳液。(個人建議攜帶試用包數包，方便使用而且不用怕會因容量限定而不能帶上飛機！)
- 搭經濟艙時可要求逃生口旁的座位，會有較大的空間讓你伸展下肢。或是坐在走道旁的座位，這樣定期起身活動也比較不會影響他人。
- 預留充足的時間報到及登機，避免心情緊張及需要快速走動。
- 穿著寬鬆舒適的服裝、鞋子及品質良好的壓力衣物。若已經有下肢淋巴水腫問題的人，在飛行過程中，千萬不要把鞋子脫掉！所以選擇一雙舒服的鞋子是非常重要的喔！
- 確定自己可以在能力範圍內拿著自己的行李。如果有旅行夥伴，可以請夥伴適時的幫忙提放行李。如果是一個人的旅行，請攜帶輕便行李，並使擁有輪子的旅行袋或行李箱。在行李輸送帶上領行李時，不要用已經出現淋巴水腫的手去抬行李。
- 檢查壓力衣物的品質。如果有多的壓力衣物，就多帶備用。若目的地海拔較高(2000公尺以上)，務必帶上備用壓力套，並準備一些繃帶(short-stretch)備用。
飛行中
- 心情放輕鬆並享受您的旅行。
- 選擇吃清淡的食物。
- 攝取充足的水分或果汁。
- 避免放置物品或行李在腳邊，這樣會影響並佔用雙腳伸展活動的空間。
- 定時起身走動。當然是在允許的情況下囉！若是安全帶警示燈響起，請乖乖坐在位子上喔！
- 請他人幫忙拿取或放置座位上方的行李。
- 在位子上可做些簡單的下肢活動，如：足踝幫浦運動或是深呼吸伸展運動！這個部分可以在旅行前請您的治療師幫您做詳細且專業的運動指導。
- 如果上肢有淋巴水腫的人，要適當的抬高你的手臂或做簡單的伸展運動。(但請不要影響他人！不是要你放在別人身上喔！)
- 請務必穿著您的壓力衣物！注意：壓力衣物的選擇與搭配繃帶使用是很個人化的醫療專業，請詢問你的治療師才能得到最適當的指導！但無論如何，請務必穿著壓力衣物！
- 另外一點，即使是一般乘客，不管男女老少，也建議可以穿品質好的醫療彈性襪，搭配簡單活動，一樣對下肢淋巴回流也很有幫助喔！
抵達目的地
- 不要立即脫掉您的壓力衣物或繃帶，直到抵達最終目的地。個人建議比較保險的做法就是：到達飯店後，確定不用再舟車勞頓時才可以脫掉壓力套或繃帶！
- 到達飯店之後第一件重要的事是，讓自己好好休息一下！最好的方法是：先穿著壓力套做些簡單的肢體運動後再抬高肢體休息一下。
- 然而，無論是出門在外還是待在家裡，有許多的預防腫脹的方法都是我們需要注意的！請適時的尋找您的專業治療師做諮詢喔！
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資料整理：蔡孟婷物理治療師/國際淋巴引流治療師
紛絲專頁：蔡孟婷物理治療師/國際淋巴引流治療師
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