揮別2023，迎接2024｜Farewell 2023, Welcome 2024

( English Version Below. )

親愛的手護好友新年快樂！我是手護物理治療健康中心院長，孟婷。

手護物理治療健康中心自2017年創立以來持續深耕於淋巴水腫專科，協助眾多深受各類淋巴水腫困擾的人回到正常生活並感受專業靠山協助的踏實感。

[故事分享] 甩手甩到淋巴水腫？！：方阿姨

方阿姨是個乳癌資歷6年的個案，據她描述的經歷，開刀移除淋巴結及乳房組織、並完成化療的前兩年，手都是乖乖聽話沒有異樣的，所以也沒有特別認識過淋巴水腫，更別說注意自己會不會有淋巴水腫的症狀了。 

開完刀兩年後，在家人的鼓勵下開始想做些運動以保持身體健康，於是選擇嘗試甩手運動。

[故事分享] 癌症化療引起的淋巴水腫：與乳癌抗戰的小美

手護健康體系 林依橙物理治療師 撰文

記得第一次見到小美的時候，她手上還戴著醫院手環，因為她是跟病房「請假」出來看診的。

她跟我說：「開完刀時都好好的，但怎麼開始打紫杉醇的化療藥物後，左手就開始慢慢的腫起來了呢？」 ...更令人不安的是：「接著手就開始發紅發燙，醫生說我有蜂窩性組織炎，便馬上叫我住院治療。」

看著她無助的眼神，我靜靜地聽她說完。

[友情分享] 佐藤知子的二十年抗癌抗腫之路

佐藤知子，是手護健康體系孟婷院長多年的好友兼淋巴水腫專業領域的國際成長引路人。感謝有她長年的支持與肯定，才有今天與國際醫療無縫接軌的手護物理治療團隊。

但鮮為人知的是，當佐藤小姐褪下日本舉國知名淋巴水腫專科講師與壓力治療研發先驅的身份後，她更是一名乳癌抗癌鬥士、與淋巴水腫抗腫患者！

感謝佐藤小姐提供她的抗癌及在日本國內為推廣淋巴水腫專科奮戰的故事，相信能夠給無論為了什麼而正在奮鬥的你，帶來一股更加堅定的力量！

知子的人生奮戰走了二十年，而至今仍將持續下去。

非女性限定！把握男性更年期，健康慢老跟著來！（下）

手護健康體系 黃則欣物理治療師/教練 撰文

在上一篇文章「非女性限定！把握男性更年期，健康慢老跟著來！（上）」中，我們對於賀爾蒙已經有初步的認識，也了解到不平衡的賀爾蒙對於身體的影響。

除了藉由藥物或是飲食以外，適度的運動也有助於恢復我們體內荷爾蒙的平衡，但是運動是如何影響賀爾蒙的呢？

今天就跟我們一起來好好的探討吧！

非女性限定！把握男性更年期，健康慢老跟著來！（上）

手護健康體系 黃則欣物理治療師/教練 撰文

今天要來跟大家聊聊更年期，而且要著重在不常被討論的「男性更年期」！

本系列文章會帶著大家探討雌激素在男性健康中的作用、男性荷爾蒙失衡的跡象以及可以採取什麼方式來保持賀爾蒙的平衡，讓身為男性的您可以更了解自己的身體、一起健康慢老！

[故事分享] 乳癌術後物理治療及併發症預防：Miss C

手護健康體系 黃則欣物理治療師 撰文

C小姐是名乳管腺癌IIA的個案，接受了部分乳房切除、前哨淋巴結摘除，一開始來做初評的時候帶著兩套已經買好的壓力袖套，前往我們物理治療中心詢問乳癌術後淋巴水腫相關的預防型物理治療。

物理治療幫您跟睡眠障礙說不藥！

手護健康體系 張詠晶物理治療師 撰文

「身體明明很累，但腦子卻停不下來，越叫自己不要想，越睡不著。」

「醒來覺得全身痠痛，越睡越累、精神不好很想連連嘆氣。」
...睡眠障礙讓您感到困擾嗎？

認識筋膜運動Fascia Fitness（又名：筋膜訓練Fascia Training）

手護健康體系 黃則欣物理治療師/教練 撰文

筋膜（Fascia）在我們每個人的身上扮演很重要的角色，近年來筋膜運動（筋膜訓練）更被認為應加入常規運動訓練的元素之一。

為什麼呢？而筋膜運動的好處又是什麼呢？

[故事分享] 賀爾蒙型淋巴水腫：更年期的小美

 林依橙物理治療師 撰文

一般大家對淋巴水腫發生原因的常見理解，不外乎癌症治療、靜脈功能不全、手術、感染、先天性等。但其實近年來臨床更證實還有一種淋巴水腫是因為賀爾蒙失調引起的喔！

研究發現雌激素會影響淋巴管內皮細胞的功能，因此當女性生理期、更年期、懷孕等時期，容易因為體內雌激素調節不穩定及肌筋膜張力調節，不但影響到淋巴系統輸送淋巴液的效率，更進而產生賀爾蒙引發的淋巴水腫！

就讓我們來看看依橙治療師與小美的故事，一起了解如何用專業解決這類的淋巴水腫吧！ 

[故事分享] 手護®摸摸頭預防醫學讓我健康慢老！- 秋姐 (O媽媽)

感謝手護個案親自撰文並委託分享（保護隱私將採匿名處理）

我是 一個62歲的媽媽，平常在家除了煮三餐，整理環境，偶爾到田裡捻花惹草。

但是，慢慢地發現不知是耳朵還是腦子吱吱響不停，想說事不宜遲，趕快至高雄榮總醫院耳鼻喉科看診。檢查耳朵包括內耳、聽力，結果都是正常的，但是蟬鳴聲音還是纏繞於腦中不去，也由4、5隻蟬鳴聲到整群數不盡蟬的鳴叫聲在腦中迴繞，時左時右到佔據整個腦際。想說既然檢查無恙就不用去在意他，經歷5年多聽力也慢慢的減弱中。

[手護好書推薦] 天下文化。《越平靜越有生產力How to Calm Your Mind》

感謝天下文化邀請本院院長 蔡孟婷物理治療師試讀推薦

準備打出這篇文章的同時，我用最舒服的姿勢坐在病房的陪病床上，窗邊的午後陽光悠悠灑進來，剛好聚焦在這本書上。突然覺得，就是這種感覺：

無論世間再多麼紛亂，我們的內心都要保持一定的平靜，才能真正在各方面都擁有品質優良的生產力，真正將人生掌握在自己手中。 

公主沒有病，纖維肌痛症讓身心都疼痛！

手護健康體系 張詠晶物理治療師 撰文

總是覺得自己全身疼痛？到醫院尋求各種檢查報告出來都顯示「正常」？但我就是疼痛不舒服、無力疲倦，怎麼會「正常」呢？

後來醫生給了我一個可能的診斷：「纖維肌痛症」。

[手護好書推薦] 采實。《筋膜X瑜伽訓練全書》

感謝采實文化邀請本院院長 蔡孟婷物理治療師 撰文推薦

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首先，要恭喜我最感謝的瑜伽老師蔡士傑瑜伽療癒師出新書啦！

繼第一本《瑜伽療癒的身心復健科學》後，是傑老師的第二本書也是為大家帶來不同面向的瑜伽思維及科學剖析元素。

不同於第一本書指引大家「向內」看自己的內在感受，士傑老師的第二本書有著更多利用瑜伽體位法「向外」看自己的身體表現。

怎麼看？

手護®摸摸頭預防醫學物理治療專案內容說明

現代人的快節奏和高壓力生活方式，常不自覺讓身體累積許多無形負擔。長時間下來，這些無形負擔往往逐漸衍伸出許多心理和身體方面有形的負擔。

睡不著、淺眠，睡著了腦袋好像也一直在轉，完全沒有休息的感覺。
全身都很酸痛，但沒有特定的痛點，痛常跑來跑去的。
常頭暈耳鳴覺得累，真的只是因為壓力太大了嗎？ 

先天性淋巴水腫的基因檢測

上一篇文章：「為什麼我的孩子一出生就腫腫的？！：認識嬰幼兒童淋巴水腫（Pediatric/ Child and Young People Lymphedema）」我們介紹了什麼是原發性淋巴水腫，那我們怎麼知道自己有沒有可能有原發性淋巴水腫呢？

答案是基因檢測。

基因檢測可以解開什麼謎團呢？讓我們一起來來看看吧！ 

[故事分享] 連我都能做到的，相信你/妳也行！：先天性淋巴水腫 --- 佳欣

文長慎入。

說起我的黃金右腳，確切腫脹的時間我也記不得了...約略是2010年的時候才開始發現，到現在寫這篇文章的時候約9年的時間（我是怎麼撐過來的😂）。 

為什麼我的孩子一出生就腫腫的？！：認識嬰幼兒童淋巴水腫（Pediatric/ Child and Young People Lymphedema）

「治療師您好，請問我的小孩手一隻大一隻小，婦產科醫師請我跟您們聯絡了解淋巴水腫的治療計畫。但是，淋巴水腫不是癌症病人才會有的後遺症嗎？為什麼我的小孩也會有淋巴水腫呢？」

[淋巴水腫] 車禍骨折固定後慢性淋巴水腫

手護健康體系 張詠晶物理治療師 撰文

「請問～只有癌症術後造成的淋巴水腫才需要治療嗎？」

喔！當然不是！

因為骨折長時間固定、韌帶修補術後、運動傷害造成的腫脹，都可以藉由整合性消腫物理治療來快速解決腫脹、活動不良、失去功能性的身體問題！消腫越快、預後越好喔！今天就讓我們來看看手護健康體系 張詠晶淋巴水腫物理治療師 帶來的案例分享吧！

[抗腫故事] 摩根費里曼的左手怎麼了？ --- 創傷後骨折及神經受損之淋巴水腫

手護健康體系創辦人 蔡孟婷物理治療師 撰文

第95屆奧斯卡金像獎頒獎典禮於近期落幕，然而演員Morgan Freeman（摩根費里曼）被發現穿戴著不太尋常的服裝配件：一件及肘的黑色袖套。

這件「再度」（我會這麼說是因為身為小影迷的我在2010就知道當時他開始穿戴這樣的手套時，國外網路鄉民們已經討論到翻過去）引起大眾討論的配件，其背後的原因著實令人感到心疼。

關節置換術後一直腫脹！只能等它自己慢慢消退嗎？

手護健康體系 黃則欣物理治療師 撰文 

現代醫學發達，關節置換手術在臨床上已經逐漸被歸納為「相對不複雜的小手術」。在開完刀的當天或隔天通常就開始進入術後物理治療（復健），有床邊物理治療師來教導如何轉位、站立、部分承重等等功能性的物理治療。

但相信有很多人在關節置換手術後，仍有肢體持續腫脹、疼痛的問題。大家在心裡想著：「等等看吧！時間過了腫脹的問題應該就會慢慢好轉吧？」於是吃了消炎止痛藥物及利尿劑，等啊等啊，怎麼腫脹、疼痛、無法出力的問題還是存在啊？！

到底要等多久，才能好好的活動，找回術前期望的自在生活品質呢？

[2023/3/6國際淋巴水腫日手護健康活動] 淋巴水腫30問。World Lymphedema Day：30 Q&As in What We should Know About Lymphedema

每年3月6日是國際淋巴水腫日，當初設立的宗旨是希望能藉此讓大眾更重視淋巴水腫相關疾病。今年手護健康團隊要為大家帶來更多不同面向的淋巴水腫知識、預防及治療大哉問！ 

讓我們跟著手護物理治療團隊最具療癒力量的依橙老師，用一天一問的方式分享淋巴水腫常見Q&A給大家，希望這些問題可以解答您或您的家人一些疑惑，讓我們陪你一起溫柔抗腫！

[團隊介紹] 黃則欣 主治 Huang Tse-Hsin, PT, CLT

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[團隊介紹] 張詠晶 主治 Chang Yung-Ching, PT, CLT

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[團隊介紹] 蔡孟婷 院長 Tsai Meng-Ting, PT, CLT, SPT, CPT

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冷天氣時的淋巴水腫控制照護與預防

在台灣，秋冬、過年、或乍暖還寒時節往往也是天氣變化最大的時候，早晚溫差大，不但容易著涼更容易感受淋巴水腫控制狀況的不穩定。

通常大家在熱天時都很留意自身淋巴水腫的護理，無論是降溫或是防曬等等，等小心翼翼的保護自己身體水腫現象不被熱天氣誘發或加劇症狀。

但天氣冷呢？理當來說天氣冷應該很舒服呀！怎麽還是感覺腫腫脹脹緊緊的呢？